Tortilla chips maken
Bij alles wat ik in de supermarkt zie liggen en lekker vind of ineens heel veel zin in heb, denk ik, zou ik dat ook zelf kunnen maken?
Wanneer je zelf iets maakt, kun je kiezen voor gezonde(re) ingrediënte... Lees verder...
Broccoli-aardappel ovenschotel met kerriesaus
Aardappel-broccoli ovenschotel met een zelfgemaakte sausje van kokosmelk en kerrie. De Mexicaanse ovenschotel eerder deze week was zo een succes bij mij en jullie, dat ik meteen een nieuwe ovenschotel wilde ... Lees verder...
Een dagje ontspannen in de sauna, goed voor je gezondheid!
Uiteindelijk willen we ons allemaal goed en fit voelen en vol energie zitten, nietwaar? We willen succesvol zijn, leuke hobby's ernaast, een sociaal leven, een goede relatie, sporten en vooral 'lekker druk bezi... Lees verder...
Mexicaanse ovenschotel met wraps en kidneybonen
Wanneer je aan ovenschotels denkt, denk je misschien al snel aan de ongezonde schotels uit pakjes en zakjes, room en veel gesmolten kaas. Ik wel, zulke ovenschotels aten wij vroeger namelijk altijd thuis.... Lees verder...
Bieten-frambozen smoothie
Nu het weer iets warmer wordt buiten, krijg ik weer meer zin in smoothies. Heerijk als pre-ontbijtje of tussendoortje. Daarnaast kun je met de overgang van het weer en de seizoenen wel wat extra energie en vi... Lees verder...
Gezonde worteltaart met walnoten en kokos-citroen topping
Worteltaart is mijn lievelingstaart! Ik ben helemaal niet zo een taart fan, zeker niet die zoete taartjes vol boter en suiker. Maar met een gezondere variant van een wortel- of chocoladetaartje maak je mij ... Lees verder...
Zelf wraps maken van speltmeel
Houd je van wraps? Probeer dan eens zelf wraps te maken. Zelf wraps maken van bijvoorbeeld speltmeel is gezonder en lekkerder dan de kant en klare variant uit de supermarkt. Gedoe? Nee hoor, ze zijn echt vee... Lees verder...
De gezondheidsvoordelen van kaneel
Kaneel, ik gooi het echt overal doorheen. Door pannenkoekjes, crumble, wafels, cakes, muffins en soms door m'n smoothies en yoghurt. Kaneel geeft een verwarmend gevoel en combineert heerlijk met fruit als appel... Lees verder...
Proteïne bowl met gemarineerde tempeh
We hebben dagelijks onze portie proteïne (eiwitten) nodig. Voor groei en ontwikkeling, voor de opbouw van onze spieren en organen, en ze geven ons een verzadigt gevoel. Maar soms kun je wel wat extra eiwit... Lees verder...
Haver-appeltaart cake
Iedere week maak ik wel een gezond tussendoortje, meestal cake, muffins of een taartje. Wanneer ik zin heb in iets lekkers kan ik naar iets gezonds grijpen. Vooral in het weekend, wanneer we wat meer tijd h... Lees verder...
Vervang deze 15 ongezonde producten voor een gezonde variant!
Producten vervangen, ik ben er een groot fan van. Door producten te vervangen hoef je geen grote veranderingen door te voeren of ineens heel anders te eten. Deze kleine veranderingen geven een groot verschil en... Lees verder...
Gele curry met kikkererwten, bloemkool en spinazie
Een kom zelfgemaakte, romige curry met peulvruchten en groente. Ik eet het zo vaak, het is echt een van mijn favoriete gerechten. Met bruine rijst of zelfgemaakt naanbrood, hier maak je mij echt heel blij mee... Lees verder...
Zelf gele currypasta maken
Een kom romige curry met peulvruchten en groente en wat rijst of naanbrood erbij. Curry, heerlijk, ik kan het elke dag wel eten.
Gebruik jij altijd currypasta uit een potje? Probeer dan eens een keer om ... Lees verder...
5x zelf vleesvervangers maken
Om te beginnen, ik vind het woord 'vleesvervangers' niet echt passend en sta hier ook niet helemaal achter. Dat suggereert namelijk dat je vlees nodig hebt en deze 'vervangt' door een ander product. Zo zie ik h... Lees verder...